每个人的荞麦饮食细节

荞麦饮食在医学上很流行,它可以改善每个人的生活。维持10天的小意志力足以获得出色的结果。另外,在幸福感普遍改善的背景下,会有明显的精力激增。

您有任何疑问吗?还是渴望体验荞麦的功效?最好的解决方案是坚持几个星期的饮食。

有效的荞麦饮食:详细菜单

有趣的是,不严格限制荞麦饮食。为了取得严肃的结果,应遵循许多一般性建议。如果需要,您可以随时将自己喜欢的产品添加到菜单中,并随着时间的推移仅略微延长饮食效果。

荞麦减肥饮食菜单

制作荞麦作营养的基本配方:

  1. 测量荞麦并用沸水洗涤几次。一旦油膜不再漂浮在表面上,您就可以进入下一个准备谷物的阶段。首先将荞麦轻轻干燥,然后在干锅中烘烤成褐色(不含脂肪,盐和其他添加剂)。然后将谷物放入锅中,倒入沸水(将1杯水和5杯水加到一杯荞麦中)并盖上盖子。从上方将容器小心地包裹在毛巾中,放置过夜。早晨,荞麦膨胀得很好,同时保留了所有有用的物质。
  2. 将干净的荞麦倒入一个小锅中,然后倒水(1:2)。烧开后立即关闭。盖上盖子并用毛巾包裹3个小时。类似的食谱适用于那些不喜欢原始荞麦口味,同时又希望尽可能保留其所含所有营养的人。

著名的开菲尔荞麦饮食基于以下基本要点:

  1. 如果您仅吃荞麦和开菲尔两个星期,您将获得最大的效果。但是,根据各种建议,纯荞麦饮食从一周到两周。只允许在早餐时食用煮熟的稀饭,其余时间则遵循常规菜单。在这种情况下,在一个月的这种饮食中,会感觉到健康和身体轮廓的明显效果。
  2. 干净的水应该是忠实的伴侣。长期食用生荞麦和开菲尔的唯一缺点是通便作用。为了补充体内足够的水分,必须每天喝1. 5至2升纯净水。允许用矿泉水部分代替普通的纯净水。另外,节食是在度假时进行的,以便在需要经常去洗手间时不会分散工作注意力。
  3. 适当的荞麦饮食
  4. 总是新鲜的食物!荞麦粥在食用前夕“下周”煮熟,没有额外的储备。购买或准备开菲尔酒也是如此。这是确保饮食对身体产生正确影响的唯一方法。
  5. 最好先喝开菲尔30分钟,然后再吃荞麦粥。这为最佳的食物摄入量准备了消化系统。但有时您可以自己在粥中加些开菲尔以改善其味道。
  6. 最后一餐应该在睡前3小时。有必要让身体消化完全吃掉的东西,然后切换到其他任务。如果您在这段时间内感到饥饿,可以喝一杯水或开菲尔。
  7. 正确饮食。如果饮食严格,则只能吃荞麦,开菲尔和水。不要使用盐,糖和油来改善粥的味道。肉桂有时会加到开菲尔中以加快新陈代谢。作为改变,他们有时喝无糖的绿茶。一顿饭分为100-200克稀饭3-4顿饭。

为什么荞麦饮食很好

  • 产品可用性。当有类似的饮食菜单选项时,无需花费大量金钱来维持健康的饮食。
  • 对整个身体的积极影响。牛乳气酒和荞麦的饮食使人体充满钙,铁,钾,镁和蛋白质。结果,改善了健康状况,增强了血管,使血液变稀。
  • 橘皮组织减少。彻底清洁身体,立即影响皮肤外观。恢复正确的肝功能,从而改善身体各个部位的血液循环。毒素逐渐从体内清除,皮下层中多余的脂肪层也减少了。
  • 荞麦饮食减肥的规则
  • 缺乏饥饿感。这种饮食并没有特别限制荞麦的消耗量。一旦您想多吃,就可以随时给自己倒一些补品。另一件事是,相同的食​​物会随着时间的推移抑制食欲。但是在少量煮粥后,饥饿感很容易消失。
  • 易于使用。为什么要寻找没有它就可以做到的复杂性?无需计算卡路里的摄入量,以克为单位计量每份食物或推测某些食物的组合。您可以整天吃多少荞麦,但仍然不会有积极的结果。
  • 高效。完全遵守建议,您可以在10天内减掉10公斤。与许多其他饮食不同,这些数字也使健康状况提高了一个数量级。

经济的荞麦饮食:每日食谱

在很长一段时间内很难拥有相同的东西。因此,您可以先切换到较温和的基于荞麦的饮食:

  • 早餐。将100克无脂干酪和荞麦粥在盘子上混合。可以在开胃酒一个小时之前或之后半小时喝一杯开菲尔或发酵乳。
  • 午餐。荞麦(150克)加煮牛肉(最大100克)和蔬菜沙拉(100-150克)。柠檬汁和几滴橄榄油可以用作色拉调味料(但最好不要加入)。
  • 晚餐。一部分粥(约100克)和一杯开菲尔(200-250克)。

重要!荞麦饮食并不能帮助所有人,所以您不应因低血糖而感到失望。也许,事实上,身体并没有超重,现在是时候重新考虑理想人物的理想了。。。

如果您有胃肠道疾病,应在开始任何饮食之前咨询医生。

07.09.2020